Moms yang tengah menjalani masa kehamilan khususnya di trimester terakhir mungkin deg-degan ya menunggu hari persalinan? Persalinan jadi momen yang paling ditunggu-tunggu setelah 9 bulan mengandung.
Nah, supaya persalinan Moms lancar, yuk intip dulu apa saja sih tips lancar melahirkan yang perlu diketahui? Tips lancar melahirkan bisa membantu Moms menghadapi serta menjalani proses persalinan nanti.
Tips lancar melahirkan ini bisa Moms terapkan bahkan sejak awal masa kehamilan. Semakin awal dilakukan, tips lancar melahirkan akan semakin mempermudah Moms melakukan persalinan. Apa saja yang sebaiknya dilakukan ibu hamil agar persalinan berjalan lancar? Yuk, simak ulasannya.
Lakukan Latihan Fisik
Tips lancar melahirkan satu ini sangat penting dalam mempersiapkan tubuh Moms agar kuat dalam menghadapi persalinan. Beberapa latihan fisik yang direkomendasikan dokter maupun ahli kesehatan untuk ibu hamil yang akan mempersiapkan persalinan di antaranya:
– Latihan Kegel
– Senam Ibu Hamil
– Yoga
– Latihan jongkok
Latihan fisik dapat menjadi tips lancar melahirkan agar otot-otot tidak kaku dan mempermudah persalinan. Selain itu, tips lancar melahirkan berupa latihan fisik juga dapat mempercepat bukaan dan membantu memulihkan tubuh lebih baik pasca persalinan.
Lakukan Pijatan Khusus
Ada beberapa pijatan khusus yang dapat dilakukan untuk tips lancar melahirkan. Fungsi pijatan hampir sama dengan latihan fisik yang telah dijelaskan sebelumnya, yaitu untuk merilekskan tubuh dan menguatkan otot-otot yang diperlukan selama proses persalinan. Pijatan khusus yang menjadi tips lancar melahirkan ini juga akan membuat Moms lebih tenang dalam menghadapi waktu persalinan.
Beberapa tips lancar melahirkan yaitu pijatan khusus yang dapat dilakukan antara lain:
– Pijat perineum
– Pijat khusus kehamilan
– Pijat puting untuk menstimulai ASI
Konsumsi Buah Kurma
Tips lancar melahirkan berikutnya yang harus Moms coba, adalah mengonsumsi buah kurma. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makan kurma secara teratur dapat membantu meningkatkan kematangan serta pelebaran serviks, yang dapat memudahkan persalinan dan mengurangi rasa sakit. Makan buah kurma secara rutin dapat menjadi tips lancar melahirkan serta mengurangi kebutuhan penggunaan induksi saat persalinan.
Lakukan Relaksasi
Kunci dari tips lancar melahirkan adalah tubuh dengan saraf yang kendur dan tidak tegang. Moms bisa melakukan berbagai teknik relaksasi yang diperlukan tubuh dalam mempersiapkan persalinan, misalnya dengan hipnosis, meditasi, atau hidroterapi yaitu berendam air hangat untuk membantu produksi hormon oksitosin dan memperlebar dinding vagina.
Doula
Selain 4 tips lancar melahirkan di atas, ada beberapa hal lain yang dapat Moms ikuti agar tips lancar melahirkan sukses. Moms bisa mencoba merekrut doula untuk membantu menghadapi proses persalinan hingga saat memasuki awal masa menyusui. Doula dapat menjadi konsultan pribadi yang akan membantu Moms melahirkan.
Hindari Stress
Tips lancar melahirkan lainnya yang tidak kalah penting, usahakan selalu mengelola stres dengan baik dan meningkatkan hormon bahagia. Hormon bahagia bisa didapat dari olahraga dan melakukan hobi.
Berhubungan Intim Pada Minggu Terakhir Trimester Ketiga
Moms juga bisa coba tips lancar melahirkan lainnya, seperti berhubungan intim dengan suami pada minggu-minggu akhir trimester ketiga. Berhubungan intim memiliki banyak manfaat, seperti membantu melebarkan dan melenturkan leher rahim. Namun, harus tetap hati-hati ya.
Supaya persalinan berjalan dengan baik dan selamat, terapkan tips lancar melahirkan di atas yuk, Moms!
