Sudah menjadi tugas orang tua untuk memastikan anak-anaknya mendapatkan nutrisi dan gizi yang cukup agar mereka dapat bertumbuh berkembang dengan optimal. Oleh karena itu, tidak heran jika Mom perlu memperhatikan apa saja yang menjadi asupannya. Meski begitu, tak perlu pusing dalam merumuskan apa saja makanan yang baik untuk si kecil. Tak juga harus terlalu menghitung berdasarkan angka-angka semata.
Sebab berikut ini kami berikan beberapa rekomendasi makanan pendukung tumbuh kembang anak yang pastinya sehat dan mencukupi kebutuhan energi dan gizinya. Selain itu, makanan-makanan ini juga termasuk yang mudah ditemukan, diolah dan jadi favorit anak-anak. Apa saja ya? Simak berikut ini.
Susu
Jika anak masih dalam usia dimana bisa diberikan ASI, maka berikanlah sebaik mungkin. Sebab ini adalah cairan terbaik yang dapat ibu berikan untuknya. Selanjutnya, Mom bisa memberikan susu seperti susu formula atau UHT. Alasannya tentu saja karena susu memiliki manfaat untuk pertumbuhan gigi dan tulang karena memiliki kandungan kalsium dan fosfor. Susu bisa diberikan langsung atau dicampur dengan sereal dan dijadikan jus sesuai dengan selera.
Ikan
Ikan, jenis apa saja, memiliki kandungan protein yang bagus untuk membangun otot dan tulang si kecil. Selain itu, ada kandungan asam lemak omega-3 juga seperti yang ditemukan pada salmon dan tuna. Namun tak perlu selalu yang mahal, Mom juga bisa kok memberikan ikan seperti mujaer, nila, gurami, lele hingga sarden sebagai variasi lauk. Jika masih dalam tahap MPASI, ikan juga bisa dicampur dengan nasi, kentang atau tahu.
Telur
Kolin pada telur adalah nutrisi penting yang dapat bermanfaat untuk perkembangan otak. Selain itu, telur juga merupakan sumber protein yang baik. Mudahnya mengolah telur menjadikan makanan ini favorit anak-anak. Mom bisa mengolahnya menjadi mata sapi, dadar, omelet, tumis dengan sayur hingga rebus. Ganti-ganti menu telur saja agar si kecil tidak bosan dan selalu doyan.
Hati
Baik hati ayam atau sapi juga termasuk makanan yang bagus untuk tumbuh kembang anak. Pada hati ada vitamin A yang cukup kaya serta zat besi dan vitamin B12 yang berlimpah. Selain itu, kandungan kolin dan kolesterol baik pada hati juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak. Meski mungkin rasanya agak pahit dan memiliki tekstur yang unik, Mom bisa mengolahnya sebagai semur atau digoreng kering.
Daging sapi
Daging sapi bisa diolah menjadi beragam menu masakan seperti sup, semur, gulai dan lainnya. Tak hanya enak, daging sapi juga merupakan gudangnya zat besi, zinc dan vitamin B. ini adalah kandungan yang baik untuk tumbuh kembang anak. Dalam daging sapi juga bisa ditemukan lemak atau asam lemak omega-3 yang bagus untuk anak.
Buah dan sayuran
Beragam buah dan sayuran bisa Mom berikan pada si kecil sesering mungkin asal tak menimbulkan reaksi alergi atau masalah pada pencernaannya. Buah dan sayuran punya kandungan vitamin, mineral dan lainnya yang baik untuk tubuh si kecil. Misalnya untuk buah dan sayur yang mengandung vitamin A yang baik untuk kulit dan penglihatan, atau vitamin C yang bermanfaat untuk sistem imun dan antiinflamasi. Buah san sayur dapat diberikan langsung atau diolah menjadi hidangan atau jus.
Kacang-kacangan
Dengan kandungan lemak tak jenuh, kacang bisa menjadi sumber energi dan protein yang baik untuk si kecil. Mom bisa menjadikan kacang sebagai camilan hanya jika ia sudah bisa menggigit, mengunyah dan menelan dengan sempurna. Sebab bentuk kacang yang kecil sering menjadi penyebab si kecil tersedak. Atau Mom bisa berikan kacang-kacangan dalam bentuk selai.
Tidak ada batasan tertentu dalam memberi makanan sebagai pendukung tumbuh kembang anak. Sebab makanan dan minuman mengandung nutrisi dan gizi yang beragam. Mom hanya perlu mencari tahu mana yang bermanfaat baik untuk pertumbuhan anak. Meski begitu, rekomendasi di atas sangat boleh diberikan untuk anak. Karena tak hanya lezat dan pasti jadi favorit anak, manfaatnya pun juga tak boleh dilewatkan.
