Bayi yang baru lahir sangat memerlukan ASI eksklusif sampai dengan usia 6 bulan. Bagi Moms yang baru saja melahirkan mungkin sempat dilanda kekhawatiran produksi ASI yang tidak mencukupi. Padahal, bayi sekurang-kurang butuh asupan ASI harian sekitar 50 ml sampai dengan 150 ml. Seiring bertambahnya usia, stimulasi produksi ASI sangat diperlukan karena kebutuhan asupan ASI bayi yang juga semakin meningkat.
Ada berbagai cara yang bisa ditempuh untuk menstimulasi produksi ASI Moms agar semakin lancar. Namun, jangan sampai salah ya Moms, karena tidak semua cara tersebut efektif untuk menstimulasi jumlah produksi ASI. Yuk simak dulu ulasan tips untuk menstimulasi produksi ASI di bawah ini.
Sering-Sering Menyusui
ASI akan dapat terstimulasi jika Moms sering menyusui. Frekuensi menyusui yang semakin sering akan memudahkan jaringan produksi ASI semakin lancar. Proses ini dikenal dengan istilah let down reflex, yaitu proses di mana otot payudara terstimulasi dan lebih mudah kontraksi untuk menghasilkan ASI. Caranya, Moms bisa menyusui bayi di sela-sela waktu pemberian ASI reguler. Misalnya, Moms menyusui setiap 3-4 jam sekali, maka Moms bisa memberikan sedikit ASI kepada bayi di antara waktu tersebut.
Sering Memompa ASI
Cara lain yang dapat membantu stimulasi agar produksi ASI semakin lancar yaitu dengan sering memompa ASI. Baik dengan pompa manual atau elektrik, pilih pompa ASI yang paling nyaman dan sesuai. Dengan sering memompa ASI, payudara akan memproduksi ASI karena terus terstimulasi.
Menyusui di Tempat yang Nyaman dan Tenang
Faktor ini juga sangat berpengaruh dalam kelancaran menyusui ya, Moms. Sebaiknya hindari tempat-tempat yang ramai atau membuat Moms tidak nyaman dalam menyusui. Jika sedang bepergian, usahakan mencari tempat menyusui di nursery atau sudut ruangan yang tidak begitu ramai. Mendengarkan musik yang Moms sukai juga bisa membantu agar semakin rileks dan stimulasi ASI yang diproduksi pun semakin lancar.
Pastikan Posisi Perlekatan Bayi Saat Menyusui
Perlekatan atau latch on pada bayi seringkali berada pada posisi yang kurang tepat, sehingga menyebabkan puting terluka atau produksi ASI yang kurang terstimulasi. Menempatkan mulut bayi pada puting dengan posisi menyusui yang tepat bisa menstimulasi agar produksi ASI Moms lancar.
Menyusui Secara Bergantian dari Kedua Sisi Payudara
Cara ini juga sangat dianjurkan untuk meningkatkan stimulasi pada payudara. Stimulasi yang dilakukan secara seimbang dapat menambah produksi ASI. Jadi, jangan lupa ya Moms untuk menyusui si kecil dari kedua sisi payudara secara bergantian.
Perhatikan Nutrisi yang Dikonsumsi
Setelah 9 bulan mengandung dan banyak pantangan makanan atau minuman, Moms pasti ada rasa ingin cepat-cepat ‘buka puasa’ lagi nih, dengan memakan makanan dan minuman yang selama ini dihindari. Tetap perhatikan asupan nutrisi harian ya Moms, dan hindari dulu makanan yang kurang bergizi atau dapat menghambat stimulasi produksi ASI.
Konsumsi ASI Booster
Peran ASI booster dalam menstimulasi produksi ASI sudah tidak diragukan lagi. Ada berbagai macam ASI booster yang bisa Moms pilih, mulai dari susu almond, jamu, kacang-kacangan, sayur daun katuk, hingga minum jamu dan suplemen khusus ASI booster. Kandungan ASI booster yang kaya akan zat besi dan senyawa lain yang dapat melancarkan produksi ASI dijamin akan terus menstimulasi payudara Moms.
Mencoba Pijat Payudara
Pijat payudara biasa dilakukan oleh bidan atau doula untuk membantu memperlancar produksi ASI. Pijatan yang tepat dapat menstimulasi payudara untuk memproduksi ASI lebih banyak. Selain menggunakan jasa pijat khusus, Moms juga bisa mencoba pijat payudara secara mandiri dengan melakukan gerakan memutar di area puting susu menggunakan jari sebanyak 20 kali.
