Rasa bahagia dan terkejut sering menghiasi awal kehamilan Moms. Terlebih jika Moms sudah sangat menantikan kehadiran buah hati dalam kandungan. Kehati-hatian akan menjadi salah satu hal yang sangat Moms perhatikan setiap langkah yang diambil demi kesehatan Si Kecil dalam kandungan.
Pada trimester pertama, Moms masih memiliki beberapa risiko yang butuh kehati-hatian dalam segala hal. Beberapa risiko diantaranya yaitu keguguran, letak embrio yang tidak sesuai dalam rahim, perkembangan janin yang tidak sesuai, mual muntah yang dapat mengakibatkan malnutrisi jika berlanjut terlalu lama, dan banyak hal lain yang cukup berbahaya bagi Moms dan Si Kecil di dalam kandungan.
Karena cukup banyak risiko yang bisa dialami, sebaiknya Moms mulai menjaga dengan ekstra hati-hati pada awal kehamilan trimester pertama agar janin dapat berkembang maksimal dan sehat hingga persalinan kelak. Beberapa cara merawat kehamilan trimester pertama yang bisa Moms lakukan yaitu:
- Penuhi kecukupan kebutuhan cairan tubuh
Konsumsi air putih saat kehamilan perlu diperbanyak sebab janin memerlukan cairan untuk berkembang, selain itu Moms juga memerlukan cukup banyak cairan untuk membentuk air ketuban yang cukup hingga melahirkan kelak. Moms dapat konsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas dalam satu hari. Mengonsumsi cukup air putih dapat menghindari ibu dari berbagai gangguan pada air ketuban. Jika air ketuban terlalu sedikit atau terlalu banyak, justru dapat memberikan dampak yang kurang baik untuk janin.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Untuk dapat menjalankan kehamilan dengan lebih sehat, dapat beraktivitas dengan baik dan perkembangan janin lebih maksimal, tentu Moms memerlukan nutrisi dan gizi yang lebih baik. Beberapa nutrisi yang penting dikonsumsi ibu hamil untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan, seperti folat, kalsium, serat, dan zat besi.
Moms dapat mendapatkan nutrisi tersebut dari makanan atau suplemen kehamilan yang direkomendasikan dokter untuk memenuhi syarat kebutuhan harian Moms selama kehamilan.
3. Mengelola stres
Pada awal kehamilan, Moms mengalami beberapa perubahan dalam hormon, bentuk tubuh, kebiasaan hingga keinginan untuk melakukan sesuatu. Sebaiknya Moms mencari informasi untuk dapat mengatasi masalah yang Moms rasakan agar dapat menjalani kehamilan yang lebih santai dan nyaman.
Untuk mual muntah atau morning sickness, bisa menjadi salah satu hal yang membuat Moms stres. Cobalah untuk konsumsi rebusan air jahe untuk menguranginya dan makan secara sedikit namun lebih sering untuk tetap dapat menerima nutrisi yang terbaik bagi perkembangan janin.
4. Penuhi kebutuhan istirahat
Awal kehamilan mungkin bisa membuat Moms sulit tidaur dan gelisah karena banyak kekhawatiran yang dipikirkan. Namun percayalah Moms, istirahat yang cukup akan sangat Moms perlukan untuk membantu perkembangan janin lebih maksimal.
Dilansir dari National Sleep Foundation, saat menjalani kehamilan di trimester pertama, ibu hamil perlu memenuhi waktu istirahat yang sesuai dengan kebutuhan dan tambahan istirahat pada siang atau sore hari. Istirahat yang cukup juga membantu Moms lebih mudah mengontrol emosiselama masa kehamilan.
5. Lakukan pola hidup sehat
Menjaga kesehatan Moms selama kehamilan merupakan hal yang utama. Melakukan hidup sehat dengan menghindari alkohol, rokok dan obat-obatan yang berbahaya akan sangat membantu perkembangan janin menjadi lebih maksimal. Dengan menjalani pola hidup sehat, Moms juga memiliki energi yang cukup dan lebih mudah menangani gangguan yang terjadi dalam kehamilan sehingga dapat ditangani segera dan lebih cepat.
Semoga Moms yang sedang memasuki masa trimester pertama terbantu oleh artikel Momong berikut ini dan dapat menjalankan kehamilan dengan lebih senang dan sehat.
