Cuaca panas yang akhir-akhir ini melanda Indonesia membuat tubuh menjadi lebih ekstra dalam menjaga daya tahan tubuh. Pasalnya, beberapa penyakit mulai bermunculan saat cuaca panas berlangsung seperti batuk, pilek, alergi dan masih banyak lagi. Bagi Moms yang sedang hamil, tentu hal ini merupakan tantangan yang harus dilewati dan membuat Moms lebih ekstra waspada dalam menghadapi cuaca panas.
Ketika memasuki masa kehamilan, walau cuaca tidak panas, Moms juga bisa merasakan kegerahan dan tidak nyaman dalam beraktivitas akibat perubahan hormon yang terjadi pada tubuh sehingga lebih sensitif terhadap lingkungan sekitar. Terlebih lagi saat cuaca panas, Moms bisa lebih mudah tersulut emosi, gelisah serta tidak nyaman dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Nah ada beberapa cara agar ibu hamil bisa tetap nyaman saat cuaca panas, ini caranya!
Menurut dokter umum Ross Perry sekaligus Direktur Medis CosmedicsUK, ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan agar Moms yang sedang hamil bisa merasa tetap sejuk:
1. Tetap terhidrasi. Moms sebaiknya memenuhi kebutuhan cairan dan minum minimal delapan gelas per hari untuk menghindari dehidrasi.
2. Menjauh dari matahari. Sebagian ibu hamil memiliki kulit yang lebih sensitif saat berada di luar ruangan jadi sebaiknya hindari terik matahari pada jam 10 pagi hingga jam 4 sore.
3. Sediakan semprotan air. Botol air semprot bisa menjadi penyegar instan di siang hari ketika wajah Moms terasa panas.
4. Kompres perut. Mengompres perut dengan kain flanel dingin termasuk cara yang efektif untuk mendinginkan tubuh.
5. Cemilan dingin. Moms bisa mencoba menyediakan cemilan dingin yang memiliki kandungan gula tidak terlalu tinggi seperti es krim, yogurt, dan buah beku bisa dinikmati untuk menyejukkan tubuh.
6. Hindari makanan pedas agar tidak membuat tubuh terasa lebih panas setelah makan makanan pedas.
7. Dinginkan kaki. Mendinginkan kaki efektif membuat seluruh tubuh ikut menjadi dingin. Moms bisa mencobanya dengan melepas sepatu dan kaus kaki lalu tempelkan ke lantai atau membilasnya dengan air dingin.
8. Bernapas teratur. Pernapasan yang santai dan stabil bisa menenangkan sekaligus melepaskan panas tubuh.
Selain cara di atas, Moms juga harus rutin memeriksakan perkembangan kandungan ke dokter kandungan untuk mengecek apakah Moms memiliki risiko dehidrasi karena lingkungan atau kondisi tertentu saat cuaca panas dan cobalah untuk mendinginkan diri di ruangan ber-AC dengan tetap menjaga tubuh terhidrasi dengan baik serta beristirahat untuk memaksimalkan perkembangan Si Kecil.
