Moms dan Ayah tentu menginginkan SI Kecil memiliki kecerdasan yang baik untuk bekalnya saat beranjak dewasa kelak. Kecerdasan tidak hanya diturunkan melalui genetik namun juga bisa didukung dengan pemenuhan nutrisi yang baik untuk otak. Terdapat beberapa makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar anak.
Berikut Momong rangkum beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan anak.
1. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung omega-3, yaitu jenis lemak sehat yang penting untuk perkembangan otak anak. Omega-3 dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar anak.
Selain ikan salmon, jenis ikan lain seperti sarden, tuna, ikan kembung, lele dan makarel juga memiliki kadar omega-3 yang cukup tinggi.
2. Telur
Telur mengandung kolin, yaitu nutrisi yang penting untuk perkembangan otak Si Kecil yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajarnya. Selain itu, telur juga mengandung protein yang tinggi dan berbagai vitamin dan mineral penting untuk pertumbuhan Si Kecil.
3. Buah-buahan
Buah dengan kandungan vitamin C juga memiliki kandungan antioksidan yang baik bagi Si Kecil. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan kemampuan belajar anak. Vitamin C juga penting untuk perkembangan otak dan sistem kekebalan tubuh anak.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung vitamin E, selenium, dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi anak.Selain itu juga mengandung protein, serat, dan mineral penting seperti zat besi dan magnesium.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin K, folat, dan zat besi yang penting untuk perkembangan otak anak.
Vitamin K dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, sedangkan folat dan zat besi dapat membantu meningkatkan kemampuan belajar dan kesehatan sel-sel otak.
6. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh anak. Selain itu, yogurt juga mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan tulang dan perkembangan otak.
7. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung flavonoid, yaitu senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kemampuan belajar anak.Namun Moms sebaiknya memberikan dark chocolate yang rendah gula dan tinggi kandungan kakao untuk menghindari karies pada gigi Si Kecil
8. Tomat
Tomat mengandung likopen, yaitu senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Tomat juga mengandung vitamin C dan asam folat yang penting untuk perkembangan otak anak.
9. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat, protein, vitamin B, dan mineral seperti zat besi dan magnesium. Serat pada oatmeal dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil, sehingga membantu menjaga konsentrasi dan kemampuan belajar anak.
Selain itu, oatmeal juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, yaitu senyawa yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
