Ibu hamil biasanya sering ngidam makan sesuatu saat hamil, termasuk ngidam makan buah-buahan. Katanya, ada beberapa jenis buah yang tidak boleh dimakan saat hamil, seperti durian. Tapi, apakah benar demikian?
Makan buah jadi salah satu asupan nutrisi penting saat Moms sedang hamil. Buah punya banyak kandungan serat, vitamin, mineral, dan zat gizi lain yang diperlukan tubuh dalam mendukung perkembangan janin. Tapi, kabarnya ada beberapa buah-buahan yang dilarang dimakan saat hamil.
Mitos atau fakta ya Moms? Yuk kita bedah dulu!
Nanas
Nanas jadi buah yang tidak asing lagi. Mitosnya, nanas tidak boleh dimakan saat hamil karena akan menyebabkan keguguran, atau bayi yang lahir dengan kondisi tubuh tidak sempurna.
Namun demikian, Moms dapat tetap mengonsumsi nanas ya. Nanas bukan termasuk buah yang tidak boleh dimakan saat hamil, karena mengandung zat besi dan kadar vitamin C yang cukup tinggi. Yang perlu diperhatikan, nanas mengandung enzim bromelain yang dapat mengganggu keseimbangan kadar protein tubuh ibu hamil. Konsumsi nanas dalam jumlah besar tidak dianjurkan, namun dalam porsi wajar tidak apa-apa ya Moms.
Durian
Durian merupakan buah dengan aroma khas yang menyengat dan rasa manis legit. Tentunya banyak Moms yang menyukai durian. Tapi, apakah benar makan buah durian saat hamil itu tidak boleh?
Nyatanya, buah durian tetap boleh dimakan oleh ibu hamil. Durian mengandung nutrisi penting bagi Moms yang sedang hamil, seperti di antaranya senyawa-senyawa antioksidan, antimikroba, serta antibakteri. Nah, durian dilarang dimakan saat hamil khususnya bagi Moms yang mempunyai riwayat penyakit diabetes dan hipertensi agar kondisinya tidak semakin parah. Bagi ibu hamil yang sehat, konsumsi buah durian tidak dilarang selama dalam batas wajar dan tidak berlebihan.
Pepaya
Pepaya sering menjadi buah untuk mengatasi sembelit dan melancarkan pencernaan. Pepaya punya segudang khasiat yang dapat menyehatkan tubuh. Ibu hamil sering dilarang untuk makan buah pepaya karena diyakini dapat menimbulkan kontraksi atau sakit perut dan berpotensi menyebabkan keguguran.
Hal ini tidak benar ya Moms. Pepaya tidak termasuk buah yang dilarang dimakan saat hamil. Namun, ibu hamil dilarang makan pepaya muda karena mengandung zat papain yang dapat menyebabkan rahim kontraksi dan menimbulkan reaksi alergi. Kontraksinya mirip dengan induksi menjelang persalinan, sehingga ibu hamil sangat dilarang makan pepaya muda saat menjalani kehamilan.
Namun, pepaya matang tetap boleh dikonsumsi saat hamil. Pepaya matang mengandung folat dan vitamin A yang sangat baik dimakan di masa kehamilan.
Nangka
Buah nangka tidak hanya enak dikonsumsi begitu saja. Buah satu ini juga sangat lezat dikonsumsi sebagai camilan dalam bentuk keripik. Mitosnya, buah nangka bisa memicu keguguran, bahkan menimbulkan risiko cacat pada bayi yang akan dilahirkan.
Nah, faktanya ini semua hoax ya Moms. Belum ada penelitian ilmiah sejauh ini yang membuktikan nangka berbahaya dikonsumsi oleh ibu hamil. Nangka tidak termasuk buah yang dilarang untuk dikonsumsi saat hamil.
Buah nangka bisa dikonsumsi dalam jumlah kecil, karena kadar fermentasinya yang kurang baik bagi ibu hamil.
Bagi Moms yang sedang hamil dan ingin tetap rutin konsumsi buah-buahan, dianjurkan untuk makan buah seperti pisang, alpukat, dan apel yang sangat aman bagi ibu hami. Ketiga buah tersebut tidak dilarang untuk dimakan saat hamil.
