Jenis Makanan untuk Meningkatkan Nafsu Makan Selama Kehamilan

Kehilangan nafsu makan saat hamil adalah hal yang wajar dialami oleh sebagian ibu hamil. Penyebabnya pun beragam, mulai dari perubahan hormon, morning sickness, stres, hingga efek samping dari obat-obatan yang mungkin dikonsumsi oleh ibu hamil.

Perubahan nafsu makan ini cukup sering terjadi pada trimester pertama kehamilan, tetapi ibu hamil di usia kandungan lebih lanjut juga tetap bisa mengalaminya.Tak sedikit Moms yang memiliki keluhan tidak nafsu makan saat sedang hamil. Namun hal ini dapat berdampak kurang baik pada perkembangan janin karena, ibu hamil perlu konsumsi makanan bergizi secara cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuhnya sendiri dan janinnya. Jika Moms merasa kurang nafsu makan, coba beberapa makanan untuk meningkatkan nafsu makan selama kehamilan ini, yuk!

1. Makanan yang dingin atau hangat

Moms bisa mencoba untuk mendinginkan atau menghangatkan makanan sesuai dengan keinginan Moms. Hindari makanan yang terlalu panas karena cenderung mengeluarkan aroma yang lebih menyengat dan bisa membuat Moms semakin mual. Makanan dingin juga bisa merangsang nafsu makan ketika cuaca sedang panas dan Moms memerlukan sesuatu yang dingin untuk membuat tubuh lebih nyaman. 

2. Membuat variasi makanan 

Moms mungkin bosan dengan menu makanan selama kehamilan. Cobalah untuk membuat makanan lebih bervariasi, Moms. Hal ini bisa membantu meningkatkan nafsu makan. Tetap pastikan kecukupan nutrisi  agar nutrisi harian terpenuhi. Moms juga bisa mencoba menyajikan makanan dengan cara-cara yang berbeda untuk meningkatkan nafsu makan. 

3. Makanan pedas atau asam

Banyak mitos ibu hamil tidak boleh makan makanan pedas atau asam, namun ternyata Moms isa menikmatinya asalkan tidak berlebihan. Rasa asam dan pedas memang dapat memicu heartburn jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau ketika Moms memiliki infeksi lambung atau GERD. Cobalah sedikit makan makanan pedas dan asam untuk meningkatkan nafsu makan. 

4. Hindari makanan beraroma kuat

Moms mungkin akan merasakan mual ketika menyantap makanan yang memiliki bau tajam. Hal ini biasanya berlangsung pada trimester pertama kehamilan dan akan mereda pada trimester kedua atau ketiga kehamilan. Cobalah untuk makan makanan yang tidak terlalu tajam namun memiliki rasa yang Moms sukai untuk menambah nafsu makan.

Selain itu, Moms juga disarankan untuk banyak beristirahat. Cukup tidur di malam hari nyatanya bisa membantu meningkatkan nafsu makan Moms. Biar lebih sehat, pastikan calon ibu untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap hari. Selain meningkatkan nafsu makan, cukup beristirahat di malam hari juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh Moms tetap stabil hingga memasuki masa persalinan.