Memasuki usia trimester kehamilan merupakan aktu yang membahagiakan sekaligus cemas menjelang persalinan. Pada masa ini banyak perubahan yang dapat terjadi pada fisik serta mental Moms. Beberapa perubahan mungkin akan membuat Moms merasa kurang nyaman beraktivitas salah satunya yaitu pembengkakan pada kaki.
Kaki bengkak pada saat trimester ketiga terjadi akibat tubuh memproduksi cairan dan darah dua kali lebih banyak dari biasanya untuk proses perkembangan janin.
Meskipun tidak berbahaya, namun sebaiknya Moms dapat mengatasinya agar Moms tetap merasa nyaman saat menjalani kehamilan di usia trimester ketiga. Moms bisa mencoba beberapa cara mengatasinya berikut ini.
Penyebab pembengkakan kaki pada saat hamil
Memasuki trimester ketiga Moms akan mengalami pembengkakan pada beberapa bagian tubuh termasuk kaki. Kondisi ini adalah hal yang umum terjadi pada ibu hamil memasuki trimester ketiga.
Kondisi ini terjadi akibat tubuh yang memproduksi cairan dan juga darah menjadi dua kali lebih banyak dari sebelum kehamilan. Cairan dan darah yang diproduksi dalam tubuh digunakan untuk melembutkan tubuh agar dapat berkembang dengan optimal sehingga membantu proses perkembangan bayi dalam rahim. Selain itu, tambahan cairan dan darah dapat membantu sendi pinggul dan jaringan disekitarnya untuk melakukan persiapan dalam proses persalinan.
Dilansir dari Healthline, ternyata ada beberapa faktor pemicu pembengkakan pada kaki. Diantaranya adalah:
- Cuaca panas
- Asupan kafein
- Tidak cukup memenuhi kebutuhan air
- Berdiri dalam waktu yang cukup lama
Cara mengatasi pembengkakan kaki
Umumnya pembengkakan akan hilang dengan sendirinya setelah persalinan. Namun agar Moms tetap nyaman menjalani masa kehamilan dan beraktivitas pada trimester ketiga, Moms bisa mencoba beberapa hal berikut ini:
- Jika merasa lelah atau sedikit kesemutan pada kaki, segeralah beristirahat. Moms bisa mencoba duduk dan lakukan peregangan pada kaki.
- Jika Moms ingin berbaring cobalah menghadap ke arah kiri. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan dari vena besar yang akan mengembalikan darah menuju jantung.
- Moms bisa mencoba melakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki untuk meredakan rasa tidak nyaman pada bagian kaki.
- Gunakan pakaian hamil yang nyaman. Hindari pakaian yang ketat karena dapat menekan pembuluh darah dan menyebabkan pembengkakan semakin tidak nyaman.
- Hindari berdiri terlalu lama.
- Moms bisa mengompres bagian yang bengkak menggunakan air dingin
- Cukupi asupan air selama masa kehamilan
- Kurangi asupan makanan yang memiliki kandungan garam cukup tinggi.
Jika Moms merasakan pembengkakan yang tiba-tiba dan rasa nyeri yang teramat sangat sebaiknya segera periksakan kondisi Moms ke dokter untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasinya.
