Memasuki masa kehamilan, tubuh perlu untuk terus bergerak demi menjaga stamina dan kebugaran. DI masa kehamilan, olah tubuh sangat penting untuk mempersiapkan persalinan. Selain itu, kesehatan janin juga akan semakin baik jika Moms rajin berolahraga. Tetapi, jangan sampai salah pilih jenis olahraga ya Moms, karena tidak semua olah tubuh itu baik dan tepat dilakukan oleh ibu hamil.
Salah satu olahraga yang cocok dan bisa menjadi pilihan Moms yaitu yoga hamil. Yoga khusus untuk ibu hamil ini memiliki gerakan-gerakan tertentu yang berbeda dari yoga pada umumnya. Gerakan yoga hamil ini selain dapat menjaga kesehatan fisik, juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
Ada beberapa alternatif yang bisa Moms lakukan untuk mencoba yoga hamil. Moms bisa pergi ke studio yoga atau mendatangi yogi atau instruktur yoga khusus ibu hamil. Moms juga bisa meniru gerakan yoga hamil lewat tayangan secara daring. Hal yang perlu diperhatikan, lakukan dalam kondisi tubuh Moms benar-benar siap ya. Hentikan yoga hamil jika Moms merasakan adanya sakit, nyeri, mual atau dehidrasi. Sebaiknya lakukan yoga hamil selama 30 menit sebanyak 3 sampai 5 kali seminggu.
Ingat, sebelum mulai yoga hamil, gunakanlah pakaian yang paling nyaman dan bahannya menyerap keringat ya Moms. Sediakan juga air minum yang mudah dijangkau untuk melibas dahaga saat sedang latihan yoga hamil.
Berikut ini manfaat yoga hamil yang sayang kalau dilewatkan:
Mengurangi Stres
Yoga hamil tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran dan kondisi mental ibu yang sedang mengandung. Yoga hamil dapat menjadi salah satu solusi manajemen stres terbaik saat sedang hamil, dapat memgurangi kecemasan dan mengurangi stres.
Menurunkan Risiko Komplikasi Kehamilan
Melakukan yoga hamil secara rutin terbukti dapat menurunkan risiko komplikasi kehamilan. Komplikasi kehamilan yang terjadi seperti melahirkan bayi prematur atau berat badan bayi yang di bawah normal.
Menstabilkan Tekanan Darah
Ibu hamil biasanya memiliki tekanan darah yang cenderung tidak stabil, diakibatkan oleh asupan nutrisi, stres, atau adanya gangguan pada organ tubuh. Yoga hamil dapat membantu menstabilkan tekanan darah Moms agar normal kembali.
Mengurangi Rasa Sakit
Manfaat lainnya dari yoga hamil yaitu dapat mengurangi rasa sakit yang Moms rasakan. Misalnya, jika Moms kerap merasakan sakit pada punggung, sakit kepala, mual dan nyeri panggul, keluhan tersebut bisa teratasi dengan rutin melakukan yoga hamil.
Membuat Tidur Jadi Lebih Nyenyak
Moms yang sedang hamil pasti merasakan sulit tidur seiring dengan usia kandungan dan perut yang semakin membesar. Nah, jika sering melakukan yoga hamil, tubuh akan lebih rileks sehingga mudah untuk tertidur lelap. Kualitas tidur yang baik akan dapat meningkatkan kondisi kesehatan saat hamil.
Memperbaiki Postur Tubuh
Gerakan yoga khusus hamil yang fleksibel dapat melenturkan tubuh, sehingga postur tubuh pun akan semakin bagus. Tidak hanya itu, postur tubuh yang baik juga dapat melancarkan peredaran darah. Apalagi, saat hamil biasanya tubuh lebih sering pegal dan cepat lelah. Yoga hamil bermanfaat untuk mengkoreksi postur tubuh yang kerap dipengaruhi oleh posisi duduk atau berdiri yang kurang tepat.
Yoga khusus ibu hamil punya segudang manfaat dalam mempersiapkan proses persalinan. Tak perlu diragukan lagi, dicoba sekarang yuk Moms!
