Sebagai orang tua, tentu Moms dan Ayah akan memberikan nutrisi terbaik bagi anak. Sebagaimana kita ketahui bahwa nutrisi yang didapatkan anak melalui makanan akan sangat mempengaruhi perkembangan dan kesehatan tubuhnya. Makanan yang masuk ke dalam tubuh juga dapat menentukan perkembangan otak dan daya tahan tubuhnya terhadap lingkungan. Jika Si Kecil diberikan nutrisi baik yang cukup tentu saja akan menunjang perkembangan otaknya.
Otak merupakan kumpulan saraf yang memiliki jaringan kompleks. Pembentukannya tentu saja tidak jauh dari peran nutrisi yang diserap tubuh. Hubungan antar neuron yang membentuk otak juga bisa berkembang berkat nutrisi baik yang dapat mendukung perkembangan otak. Apa saja makanan penunjang perkembangan otak? Yuk simak bersama, Moms.
- Pisang
Pisang memiliki kandungan magnesium, fosfor, kalium dan kalsium yang baik untuk tubuh. Selain itu, kandungan tersebut juga dapat membantu pembentukan sel-sel dalam otak yang dapat meningkatkan kecerdasan anak. Jenis pisang yang dapat menunjang perkembangan otak anak adalah pisang hijau, pisang raja, dan pisang kepok.
- Susu
Susu kaya akan protein, kalsium, kalium, dan vitamin D yang bagus untuk pertumbuhan tulang, sistem saraf, otot tubuh, serta menunjang pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Moms bisa memberikan susu pada Si Kecil dengan rutin untuk memaksimalkan manfaatnya yaitu minimal dua kali dalam satu hari.
- Telur
Telur kaya akan asam-asam amino, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. telur merupakan sumber protein, sedangkan kuning telurnya merupakan sumber lemak. Kuning telur mengandung air, protein, lemak dan beberapa mineral. Kandungan telur dapat membuat sel-sel otak berkembang dengan maksimal dan membantu pembentukan jaringan baru dalam otak.
- Ikan
Ikan yang kaya omega-3 seperti salmon, kembung, tuna dan lele juga bisa membantu meningkatkan kecerdasan anak. Selain itu, ikan juga kaya akan vitamin A,D, E, K yang membantu otak untuk dapat bekerja maksimal sehingga daya nalar Si Kecil meningkat.
- Kacang-kacangan
Kandungan protein pada kacang-kacangan dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Jika dikonsumsi secara rutin maka kemampuan berpikiranya akan meningkat dan daya ingatnya akan semakin tajam.
- Daging
Daging mengandung banyak protein yang bermanfaat untuk menunjang perkembangan sel-sel otak. Daging menjadi salah satu makanan untuk perkembangan otak anak yang juga baik bagi pertumbuhan tulang dalam tubuh. Moms dapat memberikan Si Kecil daging secara rutin namun kurangi takarannya jika Si Kecil terserang kolesterol.
- Alpukat
Lemak baik, vitamin E dan mineral yang terkandung dalam alpukat membantu perkembangan otak anak. Selain itu energi yang dihasilkan juga cukup tinggi sehingga dapat membantu anak untuk beraktivitas dan segar sepanjang hari.
- Sayuran
Sayur, seperti bayam, wortel, kentang, dan brokoli mengandung vitamin, karbohidrat, dan antioksidan yang mampu meningkatkan kemampuan berpikir anak. Jika dikonsumsi secara rutin, ia akan lebih cepat mengingat dan menyimpan memori tersebut dalam otaknya lebih lama.
