Makanan merupakan hal yang diperlukan tubuh untuk membentuk sel baik, menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi. Selain itu, makanan juga bisa meningkatkan kesuburan Moms dan Ayah. Berbagai macam nutrisi dapat menambah kesuburan sistem reproduksi sehingga meningkatkan peluang keberhasilan dalam program kehamilan.
Beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat program kehamilan yaitu:
1. Sayuran hijau
Sayura hijau mengandung vitamin E, kalsium zat besi, coenzyme q10 dan float yang dapat membantu sell-sel tubuh bereproduksi dan menjaga kondisi tubuh tebih fit selama program kehamilan. Kandungan vitamin E yang terdapat dalam sayuran hijau juga dapat membantu menebalhakn dinding rahimyang tipis sehingga membuat proses pembuahan pada wanita menjadi lebih maksimal.
Bagi Ayah, konsumsi sayuran hijau dapat meningkatkan kualitas sperma. Selain itu dapat meningkatkan kadar sel darah putih dalam mani yang membuat proses pembuahan bisa lebih berpeluang berhasil saat program kehamilan.
Beberapa sayuran hijau yang baik dikonsumsi selama program kehamilan yaitu bayam, brokoli, sawi hijau, kangkung, pakchoy daun singkong dan daun bawang.
2. Buah jeruk
Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang baik bagi tubuh. Selain itu juga mengandung kalium, kalsium, folat dan vitamin B yang membantu pengaturan ovulasi sehingga dapat membentuk sel telur yang sehat.
Selain vitamin tersebt, buah jeruk juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu Moms dan Ayah menyehatkan tubuh serta meningkatkan kualitas sperma maupun sel telur saat program kehamilan. Pada wanita, vitamin C dapat membantu menstabilkan kadar hormon dalam tubuh dan menguatkan dinding pembuluh darah selain itu dapat melawan infeksi yang dapat mengganggu proses ovulasi sehingga baik untuk kesuburan.
3. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan folat, vitamin K, dan tinggi kalium. Asam folat bermanfaat untuk perkembangan otak janin dan tulang belakangnya. Selain itu vitamin K dan kalium membantu tubuh menyerap nutrisi lain secara efektif, menjaga keseimbangan hormon, dan mengatur tekanan darah.
Sedangkan kandungan vitamin E yang terdapat pada alpukat dapat berfungsi menstabilkan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
4. Telur
Telur mengandung protein, vitamin B6, dan mineral serta asam amino, seperti kolin yang meningkatkan kualitas folikel, yaitu tempat tumbuhnya sel telur. Vitamin B6 yang terkandung dalam telur dapat meningkatkan kesuburan agar cepat hamil karena berpengaruh untuk menurunkan kadar homosistein di dalam folikel yang dapat menghalangi ovulasi.
5. Greek yoghurt
Greek yoghurt merupakan yogurt tanpa gula tambahan. Yogurt ini kaya akan kandungan lemak dan kalsium yang tinggi. Selain itu, yogurt ini mengandung vitamin D dan probiotik yang membantu folikel di indung telur matang, memperkuat tulang, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Madu
Salah satu kandungan yang baik untuk meningkatkan kesuburan yaitu asam amino.
Asam amino dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi ovarium, serta bermanfaat untuk meningkatkan sistem reproduksi.
6. Buah zuriat
Belum ada penelitian valid yang menyatakan bahwa buah zuriat merupakan makanan untuk promil dan ampuh sebagai penyubur kandungan. Namun, penelitian yang dilakukan di Mesir mengatakan bahwa buah ini punya kandungan anti-oksidan.
Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung antioksidan dapat memperbaiki regenerasi sel reproduksi.
7. Susu
Susu mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalsium, vitamin D, vitamin B6, fosfor, dan fola yang baik bagi tubuh serta organ reproduksi. Susu dapat menjadi suplemen yang baik bagi Moms saat program kehamilan. Moms dapat mencoba untuk membeli susu untuk program kehamilan yang mengandung asam folat tinggi sebagai tabungan asam folat yang baik untuk perkembangan janin.
Moms juga bisa memilih produk susu yang kaya akan lemak bukan produk susu yang rendah lemak untuk meningkatkan kesuburan. Karena pada susu rendah lemak, banyak nutrisi yang terbuang dan hanya tertinggal sedikit nutrisi yang baik bagi organ reproduksi. Susu juga diperlukan untuk pertumbuhan tulang, hati, saraf, dan otot janin yang sehat.
Untuk Moms dan Ayah yang sedang atau akan menjalankan program kehamilan, semangat terus ya! Momong doakan agar selalu sehat hingga kelahiran Si Kecil kelak.
