Mendukung pertumbuhan Si Kecil melalui asupan berbagai vitamin bisa Moms usahakan agar Si Kecil tumbuh maksimal. Berbagai sumber vitamin mulai dari sumber alami dan sumber berupa suplemen bisa menjadi pilihan Mom untuk dapat diberikan kepada Si Kecil.
Salah satu vitamin yang cukup penting bagi pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil adalah vitamin D. Salah satu cara untuk mendapatkannya adalah dngan berjemur di pagi hari. Namun ternyata tidak bisa asal berjemur lho, Moms. Yuk simak manfaat vitamin D dan berjemur bagi anak pada artikel Momong berikut ini.
- Memperkuat daya tahan tubuh
Paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan pertumbuhan sel darah putih yang berfungsi untuk meningkatkan sistem imun dan dapat menangkal bakteri, virus dan parasit yang menyebabkan penyakit.
- Mencegah penyakit kuning pada bayi
Menjemur bayi di bawah sinar matahari pagi akan membantu memecah bilirubin di dalam darah bayi supaya kadarnya menurun pada batas normal. Cukup berjemur 15 menit dan lakukan saat matahari tidak terlalu terik ya, Moms. Jika matahari terlalu terik, kulit bayi justru bisa terbakar.
- Memperbanyak produksi serotonin
Manfaat berjemur di pagi hari untuk anak lainnya adalah dapat memperbanyak produksi serotonin atau hormon bahagia. Hormon ini akan menyampaikan sinyal antar sel saraf, meningkatkan kemampuan motorik, dan mengatur emosi serta membuat Si Kecil lebih bahagia.
.
- Memperbanyak kadar insulin
Insulin merupakan hormon yang mengatur metabolisme karbohidrat. Hormon ini akan mengubah glukosa menjadi energi untuk disalurkan ke seluruh tubuh.
- Menurunkan tekanan darah
Menurut penelitian dari University of Edinburgh, saat kulit terkena sinar matahari akan ada senyawa bernama nitric oxide yang dilepaskan ke pembuluh darah.
Senyawa ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Dari fungsi tersebut, maka manfaat berjemur di pagi hari untuk anak adalah dapat memperkecil risiko terserang stroke dan serangan jantung.
- Mengoptimalkan fungsi otak
Penelitian lain dari University of Cambridge mengungkapkan bahwa vitamin D yang dihasilkan oleh sinar matahari akan membantu mengoptimalkan kemampuan otak.
- Memberikan energi yang lebih banyak
Manfaat sinar matahari pagi juga akan membantu tubuh dalam mengatur produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur pola tidur. Saat hormon melatonin dihasilkan secara cukup, maka pola tidur anak akan terjaga dengan baik.
- Mengurangi depresi ringan
Masih berkaitan dengan masalah emosi, manfaat berjemur di pagi hari untuk anak adalah dapat mengurangi depresi ringan. Anak yang sering merasa bahagia tidak akan mudah mengalami depresi. Ia akan lebih sering memiliki suasana hati yang baik dan lebih positif dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
- Mengobati berbagai kelainan kulit
Manfaat berjemur di pagi hari untuk anak selanjutnya adalah dapat mengobati berbagai kelainan kulit, seperti psoriasis, jerawat, eksim, dan infeksi jamur di kulit lainnya. Melakukan terapi berjemur selama empat minggu telah terbukti berhasil secara signifikan menghilangkan gejala psoriasis.
- Meningkatkan kekuatan tulang
Manfaat berjemur di pagi hari selanjutnya adalah meningkatkan kekuatan tulang. Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang dapat meningkatkan kekuatan tulang anak. Vitamin ini akan mengoptimalkan penyerapan kalsium di dalam darah agar menyatu dengan tulang, sehingga tulang pun menjadi lebih kuat dan tidak mudah keropos.
- Menunjang pertumbuhan
Di samping untuk kekuatan tulang, Manfaat berjemur di pagi hari selanjutnya adalah juga akan menunjang pertumbuhan anak, khususnya bayi. Rutin menjemur bayi di pagi hari pada beberapa bulan awal usia bayi akan memberikan manfaat untuk pertumbuhan tulangnya kelak.
- Mengurangi risiko terserang kanker
Vitamin D yang dihasilkan oleh manfaat sinar matahari juga berfungsi untuk mengurangi risiko anak terserang kanker, seperti kanker usus besar dan payudara. Mendapatkan cukup asupan vitamin D juga terbukti efektif menurunkan risiko perkembangan semua jenis kanker sampai 60%.
Cara berjemur yang baik
Waktu terbaik untuk menjemur bayi adalah dari jam 6 hingga 9 pagi, dan di atas jam 4 sore. Pada waktu tersebut paparan sinar matahari tidak terlalu kuat dan aman untuk bayi dan balita. Lakukan selama maksimal 15 menit agar kulit tidak terbakar, Sebaiknya saat menjemur gunakan pelindung mata agar tidak terlalu siau ya, Moms. Sinar matahari yang kuat dan sering terkena mata dapat membuat gangguan mata pada Si Kecil.
