Ketika mulai menginjak trimester terakhir, Moms tentu sudah memulai untuk mempersiapkan segala hal berkaitan dengan persalinan. Mulai dari mencari info persalinan lancar, menanyakan informai terkait tempat bersalin yang nyaman dan masih banyak lagi. Tapi tahukah Moms, yang paling utama dipersiapkan untuk mempersiapkan kelahiran dengan lebih nyaman, lancar dan minim trauma adalah diri Moms sendiri dan orang terdekat. Momong akan berbagi sedikit info mengenai cara mempersiapkan persalinan nyaman, lancar dan meminimalisir trauma yang akan Moms alami, simak yuk Moms.
- Carilah dukungan (Support System) yang tepat
Ketika mulai mendekati hari H, Moms sangat memerlukan tim pendamping persalinan yang mendukung, memberikan energi positif serta membangkitkan semangat berjuang hingga selesai persalinan. Moms juga sebaiknya menemukan penyedia layanan kesehatan yang cukup nyaman dan mendukung rencana Moms melahirkan secara alami maupun Caesar.
Cari Bidan maupun dokter yang setuju dengan pemikiran yang Moms rasakan sehingga kelak perjalanan persalinan terasa lebih menenangkan. Moms dapat memilih antara melahirkan dengan bidan yang akan menemani dari awal hingga akhir persalinan, atau dokter yang lebih berwenang untuk menangani persalinan degan risiko tinggi dengan Tindakan bedah maupun yang lainnya.
Selain dukungan dari petugas kesehatan, Moms juga dapat mempertimbangkan untuk menyewa peddamping persalinan professional atau yang disebut “Doula”. Doula akan menemani Moms dari awal persiapan persalinan, selalu ada di setiap Moms membutuhkannya dan menjadi penyemangat ketika Moms sedag berjuang untuk persalinan.
- Pilih lingkungan yang sempurna untuk melahirkan
Pada saat Moms hamil untuk pertama kalinya, pasti Moms akan mencoba cek rumah sakit mana yang terbaik untuk melahirkan kelak, dimulai dari saat pemeriksaan kehamilan pertama kali. Moms juga dapat menanyakan apakah peralatan yang dimiliki cukup lengkap saat nanti keadaan memutuskan untuk melahirka secara Caesar. Hal ini banyak terjadi pada Moms sehingga Moms dapat menentukan tempat yang menurut Moms dan Ayah terbaik.
Namun Moms juga bisa mulai untuk memilih rumah bersalin atau praktek bidan swasta yang sesuai dengan rekomendasi orang sekitar. Ketika memutuskan persalinan di rumah bersalin atau bidan, Moms memiliki kebebasan yang lebih banyak seperti kebebasan bergerak saat kontraksi berlangsung, makan, berendam di bak mandi, bahkan bebas memilih posisi melahirkan yang membuat Moms lebih merasa nyaman.
- Persiapkan fisik lebih baik sebelum melahirkan
Ketika Moms mengalami kontraksi selama persalinan, rasa sakit akan terasa sangat menggangu sehingga Moms harus memiliki keadaan fisik yang kuat agar tidak mudah Lelah saat kontraksi terjadi.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalamthe Journal of Perinatal Education, ibu bersalin yang menggunakan posisi tegak lurus dan bergerak selama proses persalinan maka proses persalinannya memerlukan waktu yang lebih pendek, intervensi menjadi sangat berkurang, dan rasa sakitpun yang sedikit
Untuk mempersiapkan diri Moms supaya dapat melahirkan secara alami dengan minim trauma, Moms diharuskan untuk tetap aktif berolah raga saat hamil seperti jalan cepat, yoga, dan angkat beban ringan dapat meningkatkan daya tahan dan fleksibilitas Moms saat akan melahirkan. Dengan mempersiapkan fisik sebelum melahirkan, Moms juga dapat mengurangi kecemasan dan mengurangi rasa sakit ketika terjadi pembukaan pada serviks sehingga persalinan akan terasa lebih nyaman dan terkendali.
- Ambil kelas persiapan melahirkan normal
Moms yang memenuhi ilmu mengenai kelahiran secara normal maupun kelak Caesar karena satu dan lain hal akan terasa lebih nyaman saat akan melahirkan. Dengan mengikuti kelas persiapan melahirkan, Moms dapat mengetahui tips dan trik saat kontraksi dan pembukaan mulai terjadi serta bayangan seperti apa intensitas rasa sakit yang akan dirasakan. Moms juga bisa mengajak Ayah untuk mengikuti kelas tersebut agar saat mendampingi Moms tidak merasa kaget dan tahu apa saja yang harus dilakukan saat medampingi Moms saat melahirkan.
- Menjaga asupan gizi yang baik
Kehamilan tentu memerlukan gizi yang baik karena jika Moms mengalami gizi buruk, akan sangat berpengaruh terhadap kondisi janin dan cara melahirkannya kelak. Biasakan untuk makan makanan yang mencukupi kebutuhan gizi setiap hari dan minum air putih yang cukup agar tubuh Moms tidak dehidrasi. Keadaan gizi yang baik akan membantu Moms mempersiapkan fisik serta kekuatan untuk menjalani persalinan kelak.
- Tetap berpikir positif
Proses dan pengalaman melahirkan setiap orang akan berbeda-beda dan tidak bisa Moms samakan satu dengan liannya. Biasakan untuk mendengarkan informasi positif mengenai kelahiran dan perkaya pengetahuan mengena risiko saat melahirkan. Untuk menambah pikiran yang positif saat hendak melahirkan, Moms dapat mencoba affirmasi positif atau doa bersama keluarga terdekat untuk lebih fokus pada proses persalinan yang akan Moms jalani.
