Setelah melahirkan baik melalui operasi maupun melahirkan normal (pervaginam), Moms memerlukan perawatan pasca melahirkan. Perawatan ini tidak hanya dilakukan di rumah sakit atau klinik setelah melahirkan, namun harus dilakukan di rumah sebagai cara untuk memulihkan kondisi kesehatan mental dan fisik Moms setelah melahirkan.
Perawatan pasca melahirkan merupakan hal yang penting dilakukan sebagai cara memulihkan kesehatan serta menghindari Moms dari depresi pasca melahirkan. Hal ini juga bisa dilakukan untuk membantu Moms belajar memegang peran baru sebagai ibu dan pendukung pemberian ASI selama menyusui.
Ada beberapa cara pentingnya perawatan pasca melahirkan yang disesuaikan dengan proses persalinan yang Moms jalani, yaitu:
Perawatan Pasca Melahirkan secara Normal
Setelah melahirkan normal, Moms mungkin mengalami beberapa luka robekan di vagina. Luka ini biasanya dijahit dokter atau bidan dan akan sembuh beberapa minggu untuk bisa mengering total. Luka ini bisa sangat mengganggu dan menimbulkan rasa perih setiap buang air kecil maupun buang air besar.
Untuk meredakan rasa nyeri ini, Moms bisa melakukan beberapa cara ini di rumah:
- Menggunakan alas duduk berupa bantal yang cukup empuk
- Moms bisa membersihkan vagina menggunakan air hangat atau menggunakan kain lembut yang sudah direndam air hangat terlebih dahulu setelah buang air besar maupun kecil.
- Berikan kompres dingin pada vagina untuk mengurangi pembengkakan dan pendarahan selama 15-30 menit.
- Konsumsi obat pereda nyeri yang sudah diberikan dokter
Selain nyeri pada vagina, sebagian besar Moms juga memiliki keluhan sulit buang air besar. Namun Moms tidak perlu khawatir karena hal ini akan segera membaik setelah kondisi Moms membaik pasca persalinan. Untuk membantu Moms dapat BAS dengan lancar, Moms sebaiknya konsumsi lebih banyak buah, sayur, kacang-kacangan dan minum air cukup agar tinja lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Perawatan Pasca Melahirkan secara Caesar
Permasalahan yang sering terjadi pasca persalinan operasi (caesar) adalah luka atau sobekan pada bagian perut. Luka sayatan ini umumnya dapat pulih dalam jangka waktu sekitar 6 minggu. Namun bisa juga lebih lama jika ada komplikasi atau ketika Moms tidak merawat luka dengan baik,
Untuk membantu Moms memulihkan luka pada bagian perut lebih cepat, Moms bisa melakukan beberapa hal berikut:
- Bersihkan luka sayatan pascaoperasi dengan cara mengusapnya secara lembut dan perlahan menggunakan kain yang telah dibasahi air bersih.
- Cobalah untuk olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching, hindari berenang ketika luka belum sepenuhnya sembuh ya Moms
- Jaga luka sayatan tetap kering dan bersih. Ketika mandi Moms bisa tutup menggunakan plester anti air atau plastik wrap yang dibalut ke sekeliling pinggang.
- Hindari menggosok atau menggaruk area luka jahitan.
- Istirahat dan tidak melakukan aktivitas fisik yang berat setelah melahirkan.
Setelah operasi, Moms mungkin merasakan kontraksi pada rahim, namun hal ini normal terjadi Moms. Kontraksi ini adalah cara tubuh mengurangi pendarahan pasca melahirkan secara caesar.Jika merasakan nyeri berlebih, Moms bisa langsung berkonsultasi ke dokter untuk dapat ditangani dengan lebih tepat.
Perawatan Pasca Melahirkan di Masa Nifas
Setelah melahirkan baik normal maupun operasi, Moms akan menjalankan masa nifas. Masa nifas adalah keluarnya darah kotor yang masih terdapat dalam tubuh setelah melahirkan. Hal ini umumnya berlangsung hingga 6 minggu atau 40 hari sesudah melahirkan.
Pada masa ini, Moms mungkin masih akan kaget pada peran baru sebagai ibu karena harus mengurus masa pemulihan dan juga harus mengurus Si Kecil pada waktu yang bersamaan. Pada masa ini sering terjadi masalah psikologis seperti baby blues syndrome atau bahkan depresi berat pasca melahirkan.
Moms bisa melakukan beberapa cara berikut untuk dapat melalui masa pemulihan dan menghindari Moms dari kecemasan berlebihan:
- Kelola stres dengan baik
Setelah melahirkan Moms mungkin mengalami berbagai kecemasan mengenai tumbuh kembang Si Kecil maupun kondisi tubuh Moms. Sebaiknya Moms kelola sumber stres dengan baik lalu lakukan beberapa cara untuk meredakannya seperti melakukan me time, liburan, jauhi lingkungan toxic, Bercerita pada pasangan atau sahabat dan lakukan hobi.
- Penuhi kebutuhan nutrisi
Untuk membantu tubuh meregenerasi sel dengan baik, Moms harus memenuhi kebutuhan nutrisi yang baik setiap hari. Beberapa jenis makanan yang baik untuk Mom konsumsi untuk membantu pemulihan antara lain buah dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, seafood, daging rendah lemak, telur, susu, dan makanan yang mengandung lemak sehat, misalnya minyak zaitun.
- Tetap bergerak aktif
Olahraga ringan dapat membuat Moms terhindar dari stres. Selain itu dengan olahraga, tubuh Moms akan lebih rileks serta mendukung metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Cobalah lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga. Namun jika Moms ragu, Moms bisa tanyakan pasa dokter mengenai rekomendasi olahraga yang cocok dengan kondisi Moms.
- Rutin cek ke dokter pasca melahirkan
Agar kesehatan Moms dan Si Kecil tetap terjaga dan terpantau dengan baik, jangan lupa untuk rutin melakukan pemeriksaan ke dokter sesuai jadwal.
Moms dapat meminta solusi jika mengalami keluhan, seperti sembelit atau wasir, nyeri payudara, atau ASI tidak keluar. Dengan begitu, nantinya dokter akan memberikan tips dan pengobatan yang aman dan tepat.
Ketika memeriksa kondisi Moms dapat memeriksa kondisi luka operasi atau vagina serta menyarankan kontrasepsi yang dapat Moms gunakan. Selain itu Moms bisa berkonsultasi apakah Moms sudah bisa berhubungan intim atau kapan bisa berhubungan intim.
Jika Bunda mengalami masalah tertentu selama masa penyembuhan pasca melahirkan, seperti demam, perdarahan vagina, terdapat banyak darah atau nanah pada luka jahitan, Moms bisa segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan yang lebih tepat.
