Sarapan merupakan hal penting yang sering dilupakan. Seringkali Moms mungkin terlalu sibuk sehingga membuat Si Kecil menunggu untuk makan dan menjadi lemas sebelum beraktivitas. Tidak hanya memberikan energi bagi Si Kecil, sarapan juga memberikan manfaat untuk kesehatan Si Kecil dan mendukung aktivitasnya setiap hari. Menurut beberapa penelitian, sarapan juga bisa membuat Si Kecil memiliki risiko lebih rendah mengalami kelebihan berat badan dibandingkan anak yang jarang sarapan.
Yuk simak apa saja pentingnya sarapan bagi balita berikut ini, Moms.
Pentingnya sarapan bagi Si Kecil
Sebelum memulai aktivitas, Si Kecil memerlukan energi agar tetap bersemangat dan berkonsentrasi. Hal ini penting karena tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi selama tidur pada malam hari, sehingga anak merasa lapar dan membutuhkan energi di pagi harinya.
Moms perlu mengetahui berbagai manfaat sarapan bagi Si Kecil, diantaranya yaitu:
- Memenuhi kebutuhan nutrisi anak sebelum beraktivitas
- Mendukung anak melakukan beragam aktivitas fisik dengan baik
- Mencegahnya hilang konsentrasi saat belajar
- Memberikan dampak positif untuk proses belajar anak dalam segala hal, baik perilaku maupun proses berpikir
- Membuat anak lebih berenergi
- Menjaga berat badan anak
- Menjaga kadar kolesterol anak tetap stabil dan melindunginya dari beragam penyakit kronis di kemudian hari
Ketika Si Kecil tidak sarapan, ia dapat menjadi resah, lelah dan mudah emosi. Selain itu jika terlalu sering melewatkan sarapan, Si Kecil dapat memiliki berat badan rendah dan terancam stunting.
Memilih sarapan yang sehat bagi Si Kecil
Baik sarapan, makan siang maupun makan malam sebaiknya Moms tetap memperhatikan pemenuhan nutrisi harian Si Kecil. Hindari makanan tinggi garam, seperti makanan cepat saji, sebab makanan tersebut rendah nutrisi dan mudah membuat Si Kecil cepat haus dan lelah. Moms bisa mencoba beberapa menu sarapan yang kaya gizi berikut ini untuk Si Kecil:
- Buah-buahan
- Sayuran
- Protein, seperti daging, ayam, ikan, dan telur
- Kacang-kacangan
- Susu dan olahannya seperti keju dan yogurt
Memenuhi kebutuhan harian Si Kecil tentu disesuaikan dengan aktivitas yang dilakukan dan usianya sehingga Moms bisa mengatur lebih bijak untuk komposisinya dan porsi yang sesuai dengan SI Kecil. Mulailah untuk memberikan sarapan agar SI Kecil bisa tumbuh dan berkembang dengan maksimal serta memenuhi gizi hariannya untuk dapat lebih ceria beraktivitas.
