Tidak sedikit Moms yang akan tetap melakukan pekerjaan ketika awal kehamilan. Hal ini tentunya memerlukan persiapan lebih baik agar Moms dan Si Kecil di dalam kandungan tetap sehat dan kuat. Simak tips dari Momong untuk membuat Moms dan kandungan lebih sehat di sini yuk!
- Mengonsumsi makanan yang bergizi
Untuk menghindari Moms jajan makanan yang kurang bersih dan kurang gizi, sebaiknya Moms mempersiapkan bekal tersendiri yang memenuhi standar gizi untuk ibu hamil. Moms diwajibkan mengonsumsi makanan dengan tingkat zat besi dan protei tinggi untuk mencegah kelelahan dan anemina yang rentan dialami selama masa kehamilan. Moms dapat mempersiapkan nasi atau karbohidrat dengan lauk daging ungags, ikan atau daging merah, sayuran hijau dan susu almond atau soya. Selain itu Moms juga dapat menyiapkan camilan sehat seperti buah untuk mencegah kelaparan saat duduk lama di kantor.
- Mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup
Ketika hamil, Moms akan lebih sering buang air besar, apalagi jika Moms berada di ruang ber-AC dalam jangka waktu lama sehingga membutuhkan cairan yang cukup. Moms sebaiknya mencukupi kebutuhan cairan sekitar 2-3 liter perhari. Moms dapat menyiasatinya dengan menggunakan tumbler atau botol yang berisikan 2 liter air sehingga tidak perlu bolak balik mengambil air.
- Memperhatikan posisi tubuh saat duduk
Sebaiknya saat duduk, Moms menggunakan bantal punggung atau bantal duduk yang cukup nyaman menyangga punggung bagian bawah. Hal ini karena duduk dengan posisi tegak bisa membuat punggung pegal dan postur tubuh berubah. Mom juga bisa menempatkan penopang kaki untuk menghindari pembengkakan karena duduk lama. Selain itu, Moms disarankan untuk merenggangkan tubuh atau berjalan sebenetar setelah duduk sekitar 30 menit agar peredaran darah dalam tubuh tetap lancar.
- Kurangi aktivitas dan perbanyak istirahat
Mengurangi aktivitas bermanfaat untuk mencegah Moms kelelahan. Moms dapat membeli barang kantor dengan menggunakan jasa online. Jangan lupa juga untuk memberitahukan atasan Moms kalau Moms sedang hamil sehingga dapat memberikan kebijakan beristirahat pada Moms. Moms dapat menyempatkan diri beristirahat sebentar untuk merenggangkan tubuh serta makan camilan.
- Tetap aktif berolah raga
Jika kehamilan Moms cukup sehat, Moms bisa senggangkan wakt untuk berolah raga sehingga membantu kondisi fisik lebih terjaga dan terhindari dari penyakit. Moms bisa mencoba untuk megikuti kelas yoga maupun berjalan-jalan di sekitar kantor saat pulang kerja.
- Konsultasikan dengan dokter kandungan
Ketika melakukan pemeriksaan kehamilan rutin, sebaiknya Moms ceritakan aktivitas keseharian Moms saat bekerja sehingga dokter dapat memberikan sarah yang tepat untuk Moms sehingga Moms tetap dapat selalu sehat serta nyaman dalam beraktivitas.
Sekian tips untuk mempersiapkan Moms saat bekerja kelak, semoga membant Moms dan Si Kecil dalam kandungan tetap sehat, semagat dan berbahagia selama bekerja.
