Memasuki trimester kedua kehamilan, Moms mungkin lebih sulit tidur akibat tidak nyaman dengan bentuk perut yang membesar serta kekhawatiran menjelang kelahiran Si Kecil. Moms juga mungkin sering merasa bahwa lingkungan sekitar terlalu berisik dan bising sehingga menyebabkan Moms tidak bisa tidur.
Apakah Moms merasa saat hamil sulit tidur karena terasa bising? Yuk coba beberapa cara ampuh berikut ini, Moms.
Cara ampuh membuat Moms tidur saat hamil
Jika Moms merasa bising saat hamil dan membuat Moms tidak bisa tidur dengan nyenyak, Moms bisa mencoba beberapa cara berikut untuk membantu Moms dapat tidur lebih berkualitas.
- Mengubah posisi tidur.
Seiring meningkatnya usia kehamilan, Moms bisa merasakan kesulitan menentukan posisi tidur. Hal ini yang bisa membuat Moms merasa sekitar bising karena kegelisahan menjelang tidur. Oleh karena itu, cobalah Moms mengubah posisi tidur dan bantu dengan menggunakan bantal hamil yang bisa membuat tidur Moms terasa lebih nyaman. Pastikan juga menggunakan pakaian tidur yang nyaman dan tidak menimbulkan suara gemerisik saat digunakan.
- Mandi air hangat atau pijat sebelum tidur
Mandi air hangat atau pijat sebelum tidur bisa membuat Moms lebih rileks. Hal ini dikarenakan peredaran darah Moms akan lebih lancar dan terasa segar setelah mandi atau pijat. Jika Moms ingin mandi, pastikan air tidak terlalu dingin maupun tidak terlalu panas agar peredaran darah tidak terganggu. Selain itu jika ingin melakikan pemijatan, pastikan Moms ditangani oleh orang yang ahli untuk memijat ibu hamil agar tidak menimbulkan komplikasi.
- Membuat suasana kamar menjadi lebih nyaman.
Cobalah untuk mematikan lampu dn gunakan diffuser dengan wangi yang menenangkan. Gunakan diffuser yang tidak mengeluarkan bunyi mengganggu agar Moms bisa merasakan ketenangan saat menjelang tidur. Wewangian dan penerangan yang mendukung bisa membuat Moms beristirahat dengan lebih nyaman.
- Mendengarkan musik yang lembut
Suara bising dalam kepala bisa Moms hilangkan dengan mendengarkan lagu lembut yang membuat tubuh lebih rileks. Mendengarkan suara maupun lagu yang lembut juga membantu Moms untuk mengatur ritme jantung sehingga lebih tenang dan nyaman.
- Pastikan jauh dari handphone saat hendak tidur
Tahukah Moms bahwa sinyal ponsel bisa mengeluarkan suara bising dalam kepala? Sebaiknya Moms matikan ponsel saat hendak tidur atau jauhkan dari kepala untuk menghindari suara bising tersebut.
- Berbagi cerita dengan orang terdekat
Suara bising dalam kepala yang mengakibatkan Moms sulit tidur bisa disebabkan karena Moms stres. Cobalah untuk bercerita pada pasangan, teman atau keluarga terdekat untuk mengurangi stres yang Moms rasakan dan memberikan ketenangan sehingga Moms bisa mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas.
Semoga cara ini bisa membantu Moms bisa tidur dengan lebih nyenyak ya! Jika ada pertanyaan lain mengenai kehamilan, Moms bisa langsung saja tanyakan di sosial media Momong. Kami tunggu ya, Moms.
