Mom pasti sering dengar bahwa apapun yang Mom makan atau minum bisa dirasakan oleh bayi bahkan sejak dalam kandungan. Oleh karena itu, selama kehamilan biasanya Mom akan dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang baik. Terlebih Mom kini tidak hanya menjaga kesehatan diri sendiri namun juga tumbuh kembang janin.
Tapi tahu tidak Mom kalau ada loh makanan-makanan yang disukai janin? Kalau belum tahu, mari simak terlebih dahulu apa saja makanan yang sehat dan penuh nutrisi yang ternyata jadi favorit si calon bayi.
Telur
Telur bisa diolah dengan cara dimasak mata sapi, dadar, rebus atau dijadikan campuran dalam tumisan. Tak hanya enak, telur juga termasuk sumber alami dengan berbagai kandungan yang bermanfaat terlebih untuk ibu hamil. Ada zinc, zat besi, asam lemak omega-3, selenium sampai protein yang bagus untuk penikmatnya. Selain itu, ada juga kandungan folat yang penting untuk ibu hamil. Jika ingin menambahkan telur dalam pola makan selama hamil, pastikan sudah dimasak hingga matang dan memilih telur yang bersih ya.
Alpukat
Mengonsumsi buah selama kehamilan sangat disarankan, bahkan jarang sekali ada buah yang dijadikan pantangan selama tidak dikonsumsi berlebihan. Salah satu yang jadi favorit buat ibu dan calon bayi adalah alpukat. Teksturnya lembut dan bisa dimakan langsung, dicampur menjadi salad atau tambahan dalam sandwich juga loh. Nah alpukat ini ternyata memiliki kandungan gula yang rendah dan lemak sehat. Jadi Mom bisa kenyang tanpa takut menambah terlalu banyak kalori. Selain itu, buah ini juga disukai janin karena baik untuk pertumbuhan tulangnya.
Almond
Saat hamil biasanya Mom akan makin sering mencari camilan karena lapar hampir setiap saat. Jangan sampai salah pilih camilan ya, coba kacang almond saja. Tak hanya memiliki rasa yang enak, almond juga termasuk camilan sehat karena punya banyak sekali manfaat. Di antaranya ada kandungan kalsium yang bagus untuk ibu dan janin. Selain itu, almond yang bisa langsung dimakan atau dijadikan susu ini juga diyakini bisa membuat kulit si kecil jadi lebih terawat sejak dari dalam kandungan.
Yoghurt
Yoghurt adalah salah satu sumber probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Ibu hamil yang rutin mengonsumsinya jadi bisa terhindar dari sembelit atau konstipasi yang sering kali dialami. Dengan begitu, sistem pencernaan yang sehat juga akan membuat sistem kekebalan sang ibu jadi lebih kuat. Jadi, si kecil dalam kandungan akan merasa happy dan sehat selalu. Yoghurt dapat dikonsumsi langsung karena biasanya tersedia dengan berbagai rasa. Namun bisa juga memilih yoghurt plain kemudian mencampurnya dengan buah atau sayur sendiri sesuai selera ya, Mom.
Daging tanpa lemak
Baik sapi atau ayam bisa menjadi sumber protein bagi ibu hamil. Tak hanya menggugah sejera makan, daging tersebut juga baik untuk kesehatan jantung janin loh. Mom bisa memilih daging tanpa lemak jika ingin hasil yang lebih maksimal, plus tidak khawatir dengan kelebihan berat badan. Selain itu, daging juga menjadi sumber zat besi yang penting untuk kehamilan. JikaMom ingin memasukkan daging dalam pola makan, pastikan sudah dimasak sampai matang ya.
Brokoli
Beragam sayuran hijau pada dasarnya sangat bagus untuk kehamilan. Brokoli, kale, bayam punya nutrisi yang bagus seperti vitamin A, C, K, B6 hingga kalsium, folat dan antioksidan. Berbagai kebaikan ini yang membuat sayuran hijau favorit si kecil dalam kandungan. Ditambah lagi, sayuran hijau ini bisa membuat imun lebih terjaga sehingga membuat ibu jadi tidak gampang sakit.
Salmon
Ikan dikenal sebagai sumber protein yang baik untuk kesehatan janin dalam kandungan. Salah satu yang direkomendasikan adalah ikan salmon. Ikan ini memiliki protein tinggi dan dapat menjaga berat badan sang ibu. Saat mengonsumsi salmon, Mom akan mendapatkan sumber energi, protein dan vitamin yang baik untuk pertumbuhan otot janin. Meski sangat baik, Mom mesti perhatikan kematangan dan kebersihan ikan salmon yang dipilih ya agar dapat manfaatnya dengan maksimal.
