Susah buang air besar atau sembelit merupakan kondisi yang umum terjadi ketika Moms hamil. Beberapa wanita mengalaminya sejak awal kehamilan namun ada juga yang tidak mengalaminya. Sembelit ini menyebabkan frekuensi buang air besar berkurang karena feses yang keras.
Untuk mengetahui apa saja penyebab susah buang air besar saat kehamilan dan cara mengatasinya, simak informasi dari Momong berikut ini yuk Moms.
Penyebab susah buang air besar saat hamil
Moms bisa mengalami susah buang air besar dikarenakan adanya peningkatan hormon progesteron dalam tubuh selama kehamilan. Hormon ini menyebabkan relaksasi otot-otot tubuh, termasuk usus. Akibatnya, usus bergerak lambat yang berarti pencernaan juga menjadi lebih lambat. Kondisi ini yang akhirnya menyebabkan sembelit.
Ketika makanan lambat bergerak dalam organ pencernaan, jumlah air yang diserap usus semakin besar sehingga membuat feses menjadi lebih padat dan keras. Kondisi feses yang keras ini menyebabkan Moms sulit buang air besar dan memerlukan penanganan agar tidak terus-menerus terjadi dan mengalami penumpukan feses dalam tubuh.
Cara mengatasi sembelit saat hamil
Ada beberapa cara yang dianjurkan dokter untuk mengatasi sembelit saat hamil seperti:
- Konsumsi Serat. Moms bisa lebih banyak makan makanan yang mengandung serat seperti buah, sayur dan biji-bijian. Dengan konsumsi banyak serat, usus akan diberi dorongan sehingga feses bisa keluar lebih lancar.
- Perbanyak aktivitas. Moms bisa mencoba melakukan olahraga ringan untuk membantu gerakan peristaltik usus serta metabolisme tubuh sehingga nutrisi dapat terserap tuuh dengan baik dan membantu memperlancar buang air besar.
- Konsumsi Probiotik. Probiotik dapat membantu mengisi kembali bakteri usus dengan strain sehat yang mendorong seseorang untuk buang air besar secara normal dan teratur. Moms bisa makan makanan yang mengandung probiotik seperti kimchi dan yogurt.
- Batasi Asupan Kalsium. Mengonsumsi terlalu banyak kalsoium dapat menyebabkan sembelit. Batasi konsumsi susu dan olahannya serta sayuran yang tinggi kalsium untuk membantu Moms dapat buang air besar secara teratur.
Jika Moms mengalami gejala lain seperti mual, sakit perut, muntah, sembelit yang berlangsung selama lebih dari 1-2 minggu, perdarahan dari dubur, atau tidak buang air besar lebih dari 3 hari sebaiknya segera kunjungi dokter terdekat untuk mendapatkan penanganan terbaik.
