Bagi Moms yang sering makan di restoran maupun warung makan, saat hamil Moms harus lebih memilih makanan yang dimakan untuk menghindari komplikasi selama kehamilan. Hal ini dikarenakan selama kehamilan selain Moms harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian bagi Moms dan janin, Moms juga harus menghindari makanan yang berbahaya bagi janin atau menimbulkan risiko penyakit tertentu selama kehamilan.
Hal ini mungkin relate bagi Moms yang bekerja maupun yang membeli makan di warung makan atau restoran setiap hari karena harus memilih menu makanan yang baik serta bernutrisi bagi janin. Simak tips Momong berikut ini untuk makan di restoran bagi ibu hamil yuk, Moms.
- Pilihlah tempat makan yang bersih
Seringkali terlupa bahwa kebersihan tempat dan makanan adalah salah satu faktor penting dalam pemilihan makanan. Tempat yang bersih serta makanan yang terjaga bisa membuat Moms terhindar dari risiko penyakit pencernaan yang disebabkan oleh bakteri dan parasit. Cobalah untuk memilih tempat yang bersih dan tidak ada lalat dalam penyimpanan makanannya ya, Moms. Mungkin warung makan atau restoran yang bersih akan lebih tinggi harganya, tapi Moms akan merasa lebih tenang makan karena bisa terhindar dari bakteri dan parasit yang dapat menyebabkan masalah kesehatan
- Hindari makanan cepat saji atau yang disajikan dalam waktu lama
Jika Moms sering sekali makan di warung makan atau restoran, cobalah tanyakan menu yang baru saja dibuat. Sering kali warung makan menyajikan makanan dalam waktu lama sehingga berpotensi tercemar bakteri dari udara. Dengan memilih makanan yang baru selesai di masak, Moms aka meminimalisir risiko terkena bakteri yang berkembang dari masakan. Moms bisa mencoba untuk datang pada pagi hari saat menu baru selesai dimasak maupun mencari tempat makan yang baru akan memproses makanan setelah pemesanan.
- Tidak perlu ragu untuk mengatakan bahwa Moms sedang hamil
Moms tidak perlu ragu untuk mengatakan bahwa Moms sedang hamil. Sering kali penjual atau pramusaji akan merekomendasikan beberapa menu yang baik bagi ibu hamil dan menghindari menu yang kurang baik bagi ibu hamil seperti makanan yang terlalu manis maupun makanan yang terlalu pedas. Selain itu, Moms juga bisa mendapatkan fasilitas tempat duduk yang lebih nyaman bagi ibu hamil untuk makan.
- Hindari makanan mentah
Penting bagi Moms saat hamil untuk menghindari makanan mentah seperti sashimi atau steak yang kurang matang karena berisiko tercemar bakteri dan parasit yang berbahaya bagi saluran pencernaan dan janin. Pilihlah makanan yang matang dengan sempurna dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian agar perkembangan janin maksimal.
- Perhatikan porsi sajian
Saat memesan, Moms bisa menanyakan porsi sajian akan sebanyak apa. Moms bisa memesan porsi sajian yang sesuai dengan porsi Moms agar tidak banyak yang terbuang. Cobalah untuk sharing jika porsi yang dipesan terlalu banyak. Pastikan di dalam makanan tersebut cukup karbohidrat, protein dan sayuran untuk memenuhi nutrisi harian. Moms juga bisa memilih sayuran kacang-kacangan yang mengandung asam folat untuk membantu memenuhi kebutuhan asam folat yang baik bagi perkembangan saraf dan organ janin.
- Jangan lupa memilih sayur dan buah
Moms mungkin sering melupakan bahwa sayur dan buah juga dibutuhkan saat kehamilan. Selain untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, serat yang terdapat pada sayur dan buah juga bisa mengurangi risiko konstipasi atau sembelit pada ibu hamil. Sering terjadi pada ibu hamil yang memasuki trimester ketiga susah untuk BAB karena kekurangan asupan serat dan akibat membesarnya ukuran janin dalam kandungan. Oleh karena itu sebaiknya Moms juga selalu memesan sayur dan buah ketika memesan makanan.
